スピルリナの摂取方法

ダイエット効果やアレルギー症状の改善、病気予防、免疫力力アップなど、身体に有効な効果をもたらすスピルリナですが、一体どのように摂取すれば良いのでしょうか。ここでは、スピルリナの効果的な摂取方法について、ご説明します。

日本では粉末か錠剤での摂取が一般的となります。より効果を高める場合は、空腹時に摂取する事です。一番効率良く摂取するタイミングは、食前30分から1時間前と言われています。特に朝は、栄養素の吸収率が最も良い時間帯となるので、習慣づける事をお勧めします。次に、就寝目に摂取する事も良いと言われています。過度の肉体疲労を感じた場合や体が冷えている場合は、就寝間に飲む事で改善出来ます。また、ビタミンB群やγリノレン酸がアルコールを速やかに分解する事で二日酔い対策にもなります。飲酒後は30分以上時間を置いてから就寝前に摂取する事で、二日酔いの症状を軽減させ、次の日の目覚めが爽やかなものとなります。

スピルリナの摂取量は1回分の摂取量に、幅がある事が多いです。自分の体に適した量を見極める為にも、まずは少量から始めましょう。また、コーヒーやお酒と一緒に飲む事は避けます。必ず水や白湯で飲むようにし、摂取後30分は、お酒やカフェインは摂らないようにします。スピルリナの効果を最大限発揮させる為にも、上記の事は守り、効率よく摂取するようにしましょう。

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スピルリナの美容効果

スピルリナは健康だけでなく、美容にも効果があります。ここでは、スピルリナの美容効果についてご説明します。

まず、ダイエット効果です。こちらの記事でも述べたように、食物繊維が豊富である為、体の毒素や排便を促す作用があり、ダイエット効果が期待できます。また、アミノ酸が豊富に含まれている事から消化酵素のリパーゼを活性化させ、代謝も良くしてくれるので太りにくい身体にしてくれます。お腹の中で膨らむので満少量の食事で腹感も得られ、食べ過ぎ予防にもなります。次に、アンチエイジング効果が期待出来る事です。スピルリナに含まれるビタミンEやフィコシアニンには抗酸化作用があります。細胞が酸化、老化するのを防いでくれる為、シミやしわに対する効果が期待できます。その他にも、スピルリナに含まれる核酸には、新陳代謝を高める効果や遺伝子の修復作用もある為、細胞レベルから若返る事が出来ます。また、β-カロテンには皮膚や粘膜を保護する作用があり、肌荒れやニキビなどに効果があるとされています。

このように、スピルリナに含まれる栄養素が複合的に作用する事で、肌のバリア機能を高めてくれたり、肌トラブルを改善してくれたりと、女性にとっては大変うれしい効果が期待出来る食品です。

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スピルリナの健康効果

スピルリナには、ミネラルやクロロフィルなどの必須アミノ酸を9種類、タンパク質、脂質、ビタミンなどの5大栄養素など、50種類以上の豊富な栄養素が含まれています。身体の必須栄養素や健康維持には欠かせない必要成分が、バランス良く豊富に含まれています。ここでは、スピルリナの健康効果についてご説明します。

まず、腸内環境を整えてくれる事です。スピルリナには食物繊維が多く含まれています。その為、善玉菌を増殖させ、体内の毒素や便の排出を促し、腸内環境を改善させてくれます。次に、免疫力を高める効果があります。スピルリナを摂取すると身体がアルカリ性になり、アルカリ性になる事で免疫細胞が活性化されたり、疲労回復にも効果があります。また、免疫細胞の70パーセントは腸内に集中している為、先程述べた、腸内環境を整える事は、免疫力を高める事にもつながるのです。
更に、スピルリナに含まれるγ-リノレン酸には、アレルギー症状を緩和する為、花粉症やアレルギー性鼻炎、アトピー、気管支喘息などにも効果があります。その他、クロロフィルや鉄分などによる貧血の改善、50種類以上の豊富な栄養素が複合的に作用する事で、高血圧や糖尿病、肥満などの生活習慣病の改善にも効果があります。

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